Kerbez
29 qırküyek 16:19
Vïtamïn qorı

Zerttewşіler vïtamïn tabletkaların іşwdіñ ornına durıs tamaqtanw kerektіgіn jäne bul vïtamïnderdі tabïğï joldarmen alw kerektіgіn jäne jattığwlarğa awırlıq qosw jönіnde mälіmdeme jasadı.

“The Independent” gazetіnde A-dan Z-ğa deyіngі Vïtamïnder degen taqırıptağı xabarında qay vïtamïndermen mïneraldardıñ qay tabïğï önіmderde bolatının jäne denege qanday paydaları bar ekendіgіn jazğan:

A VÏTAMÏNІ: Ïmmwnïtettі, süyekterdі, közderdі jäne terіnі küşeytedі. Mandarïn, bawır, balıq, sarımay, jasıl şöpterde jäne cïtrwstı jemіsterde köp mölşerde boladı.

V VÏTAMÏNІ: Bul toptağı swda erïtіn vïtamïnder mïdı jäne nerv jüyelerіn qorğaydı. Bawır, balıq, şpïnat, burşaq (gorox) jäne mandarïnde köp boladı.

S VÏTAMÏNІ: Ïmmwnïtettі küşeytedі, ïnfekcïyalarmen küresedі, tamırlardı, tіs etterіn qorğaydı. Cïtrwstı jemіsterde jäne kïvïde köp boladı.

D VÏTAMÏNІ: Kalcïydіñ denege sіñwіn qamtamasız etіp süyekterdі jäne tіsterdі qwattandıradı. Nerv jüyesіn küşeytedі. Süt, maylı balıq jäne jumırtqada boladı.

E VÏTAMÏNІ: Ağzağa, tіn jäne kletkalarğa zïyandı erkіn radïkaldardan qorğaydı. Toq іşektіñ qaterlі іsіgіne jol bermeydі. Orman jañğağı, jañğaq, qara nan jäne zaytwnmayında mol boladı.

KALЬCÏY: Süyek jäne tіsterdі qwattandıradı, jürektіñ soğwın retteydі, qan qısımın tüsіredі. Süt jäne süt önіmderіnde, jasıl japıraqtı kökönіsterde, soya, fwndwk, sardïna balığı jäne nanda boladı.

MAGNÏY: Qan qısımın retteydі, süyek awrwlarınan saqtaydı. Jasıl japıraqtı kökönіsterde, avokado, balıq jäne keptіrіlgen cïtrwstı jemіsterde köp boladı.

KALÏY: Qan qısımın tömendetedі, jürek qağısın retteydі. Örіk, banan, cïtrwstı jemіsterde, balıq, jasıl kökönіsterde, süt, orman jañğağı(fwndwk) jäne kartopta mol boladı.

SELEN: Antïoksïd erekşelіgі arqılı kletkalardı qorğaydı. Teñіz önіmderіnde jäne etterde mol mölşerde boladı.

CÏNK: Bulşıq etterdі küşeytedі, kletkalardıñ köbeyuіn jıldamdatadı. Et jäne teñіz önіmderіnde köp boladı.

Derekközі: bilim-all.kz

Kommentarïï




Yandeks.Metrïka