18 Noyabr
21:56
Astana: -1 °C
Almatı: 2 °C
USD/KZT: 332.21
EUR/KZT: 391.74
RUB/KZT: 5.57
CNY/KZT: 50.08
Kerbez
12 qazan 10:50
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Jügіrwdіñ paydası
 
Jügіrw – ïmmwnïtettі köterіp, jürek qan tamırlarınıñ jumısın jaqsartadı.

 Ayaq jerge tïgende qarsı soqqı payda boladı da, ol qan tamırları arqılı qannıñ joğarı qaray awıswına sebepşі boladı.

 Jügіrw kezіnde bawır men іşekterdіñ jumıs іstew qabіletterіn arttıradı.

 Jügіrw kezіnde qannıñ jürw kölemі ulğayadı.

 Jürektіñ äserіmen jürek etterіnde jäne ayaq etterіnde usaq qan tamırlarınıñ sanı köbeyedі.

 Jambas pen kewde jaswşasınıñ qozğalısı bawırdıñ, asqazan astındağı bezdіñ, ağzanıñ jumısın jaqsartıp, as qorıtw joldarınıñ jumısın belsendі etedі.

 Jattığw jäne küyzelіs kezіnde payda bolğan qan qısımınıñ köterіlwіn azaytadı.

 Qan qısımın retteydі.

 Semіrw qawpіn azaytadı.

 Mïğa ottegіnіñ tasımaldanwın jaqsartıp, zeyіndі qwattandıradı.

 Tınıs alw jüyesіn jaqsartadı.

 Bwın jäne bulşıq etterdіñ belsendіlіgіn arttırıp, bel jäne moyın awrwlarına paydalı bolıp tabıladı.

 Süyekterdіñ qatayuın, tözіmdіlіgіn arttıradı.

 Uyqısızdıqtan arıltıp, arıqtawğa jol beredі.

 Qartayu procesіn tejeydі.

Män berwі kerek bolğan erejeler:

 Jügіrgende arıqtaw üşіn neylon іspettі kïіmder kïmew kerek.

 Jügіrwdі bastamas burın qant dïabetі, joğarı qan qısımı jäne özge de awrwları bar adamdar därіgerdіñ baqılawınan ötwі kerek.

 Tamaq іşіp bolğan soñ öte qarqındı jıldamdıqpen jügіrmew kerek.

 Jügіrgennen keyіn salqın sw іşpew kerek.

 Juqa tabandı, mokasïn ayaqkïіmdermen jügіrmew kerek.

 Künnіñ aptağan ıstığında uzaq waqıt jügіrmew kerek.

Derekközі: bilim-all.kz
nravïtsya:    1419
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï