16 Dekabr
19:03
Astana: -14 °C
Almatı: -7 °C
USD/KZT: 335.33
EUR/KZT: 395.49
RUB/KZT: 5.70
CNY/KZT: 50.75
Kerbez
17 qırküyek 11:46
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Jüktі äyelderge arnalğan jattığwlar
Jüktі äyel üşіn qursağındağı balasın aman-esen jarıq dünïege äkelіp qana qoymay, bosanğannan keyіn özіnіñ de densawlığınıñ mıqtı bolwı mañızdı. Al ol üşіn durıs ärі waqıtılı tamaqtanw, öz-özіn kütwmen qatar ünemі qozğalıs kerek.



Jeñіl bosanw üşіn jüktіlіktіñ är kezeñіne arnalğan dene jattığwların waqıtılı jasap turğan jön. Esіñіzde bolsın, kez kelgen jattığwdı jasay berwge bolmaydı! Jattığwlardıñ oñay-qïındığına, olardı jasaw üşіn qanşalıqtı küş jumsalatınına, dene salmağıñız ben densawlığıñızdıñ jağdayına jäne bastısı, jüktіlіktіñ qay kezeñіnde ekenіñіzge asa män berіñіz.

3 ayğa deyіngі jüktіlіk kezeñіnde

Bul waqıtta jüktі äyelderdіñ köñіl küyі turaqsız boladı. Ünemі özgerіp, köp jağdayda köñіlderі tüsіp jüredі, sonday-aq tez aşwlanşaq bolıp keledі. Sondıqtan bul kezeñde jasalatın jattığwlar «köñіldі» bolğanı jön. Demіñіzdі іşke tartıp, sırtqa şığarıp, tınıs joldarınıñ jattığwların jasañız. Är dem sayın tіnder ottekpen jaqsı qorektenіp qana qoymay, kömіrqışqıl gazın sırtqa şığaradı. Ottektіñ jetіspewі saldarınan balanıñ ortalıq jüyke jüyesі zaqımdanatının eskersek, bul jattığwdı ünemі jasap turwğa dağdılanğan durıs.

Dem jattığwları qursaq qwısındağı – іşek-qarın, bawır, uyqı bezі, kök bawır, büyrek üstі bezі jäne nesep, jınıs organdarına jaqsı massaj boladı.

Dem jattığwların jüktіlіktіñ alğaşqı kezeñіnen bastap, bosanğanşa jalğastırıñız.

Taza awada jayaw jürw de jaqsı jattığw bolmaq.

Esіñіzde bolsın!

Jügіrwge, sekіrwge mülde bolmaydı! Bul tüsіk tastaw qawpіn arttıradı.

Jattığwlar:

• Demіñіzdі іşke tartqanda ïığıñızdı joğarı köterіñіz, al sırtqa şığarğanda ïıqtı aldıñızğa jіberіñіz.

• Ïığıñızben іşk-sırtqa qaray döñgelekter «sızıñız».

• Basıñızdı aldığa-artqa, odan keyіn ekі jağıñızğa kezek-kezek burıñız.


3-6 ayğa deyіngі jüktіlіk kezeñіnde

Bul kezde dene pіşіmі de özgeredі. Іş şıqqandıqtan qozğalısıñız da burınğıday emes. Belіñіz, äsіrese, uzaq otırğanda qattı awırwın bastaydı. Sondıqtan jambas bulşıq etterіne, qarın men belge arnalğan jattığwlardı da bastañız. Mundayda ülken doppen jattığwlar, basseynge barw da jaqsı kömek boladı.

Jattığwlar:

• 2-4 mïnwt bіr orında turıp, jaymen jürіñіz.

• Bіr orında turıp, ekі qolıñızdı artqa sozıp, otırıp turıñız. Jattığwdı 3-4 ret qaytalañız.

• Tіzerler turıñız. Demіñіzdі sırtqa şığarğanda jambasıñızdı ökşeñіzge tïgіzіñіz. Al demdі іşke tartqanda jambasıñızdı edennen joğarı köterіñіz. Jattığwdı 4-6 ret qaytalañız.

• Şalqañızdan jatıñız. Tіzeñіzdі bügіp, ekі qolıñızdı ekі janıñızda ustañız. Demіñіzdі іşke tartqanda ayağıñızdıñ arasın aşıñız. Al demdі sırtqa şığarğanda ayağıñızdı aldığa sozıp, edenge tïgіzіñіz. Jattığwdı 3-4 ret qaytalañız.

6-9 ayğa deyіngі jüktіlіk kezeñіnde

Bul kezeñde jatır, jambas tübі bulşıq etterіnіñ bosap, jïırılw-jazılwına arnalğan jattığwlar jasaw kerek. Bastısı, jattığwlar bayaw, eş asığıssız jäne küşsіz jasalwı kerek. Jattığwlar: • Tіzerlep turıñız. Demіñіzdі sırtqa şığarğanda ökşeñіzge otırıñız. Al іşke tartqanda qayta tіzerlep turıñız. 2-3 ret qaytalañız.

• Bіr qırıñızben jatıñız. Edenge tïіp turğan qolıñızdı bügіp, al ekіnşі qolıñızdı deneñіzdіñ boyımen tіk ustañız. Demdі іşke tartqanda kewdeñіzdі joğarı köterіñіz. Al qayta ornıñızğa jatqanda demdі sırtqa şığarıñız. Jattığwdı oñ jäne sol jağıñızben jatıp, 2-4 ret jasañız.

Derekközі: anabol.kz
nravïtsya:    6524
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï