20 Avgwst
15:46
Astana: 21 °C
Almatı: 24 °C
USD/KZT: 332.80
EUR/KZT: 390.57
RUB/KZT: 5.60
CNY/KZT: 49.88
Kerbez
28 şіlde 09:33
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

​Jüktіlіk kezіnde qanday swsın іşken paydalı?
Jüktіlіk kezіnde qanday swsın іşken paydalı?


Äyel adam jüktіlіk kezіnde belgіlі bіr dïeta ustanwı kerek. Sonıñ bіrі – swsın türlerі. Därіgerler bolaşaq analarğa qanday şay türlerіn іşw paydalı jäne zïyan ekenіn anıqtadı.  

Kofe.
Ana men bala üşіn kofe zïyandı bolwı mümkіn. Sondıqtan jüktі bolsañız, odan bas tartwıñızğa twra keledі. Kofeïn jüyke jüyesіnіñ mıqtı stïmwlyatorı bolğandıqtan, ağzadağı kalcïy metabolïzmіne äser etwі mümkіn. Al, bul öz aldına balağa äserіn tïgіzedі. Sebebі kofeïn qan tamırların tarıltıp, balanıñ tamaqtanwına böget boladı. Kofeïnnіñ tek kofe emes, gazdı swsın, şokolad, keybіr därі-därmekterdіñ quramında da bar ekenіn umıtpañız. Satıp alatın tağam, därіnіñ quramın oqwğa erіnbeñіz.

Kök şay.
Kök şay – densawlığımızğa paydası mol swsın. Onıñ quramında antïoksïdanttar mol bolğandıqtan, jaswşalardıñ tozwına jol bermeydі. Sonımen qatar ol magnïy, mırış, kalcïy men selenağa bay. Bul swsın jürek tamırları qızmetіn jaqsartıp, ïmmwnïtettі nığaytıp, tіs emalіn qataytadı. Jüktіlіk kezіnde kök şay dïabettіñ aldın alıp, ağzadağı qan deñgeyі men xolesterïndі qalıp ustawğa kömektesedі. Sonda da bolaşaq anağa kök şaydı köp іşwge bolmaydı. Sebebі onıñ quramında kofeïn bar jäne ol öte bayaw qorıtıladı. Kök şay ağzadağı folïy qışqılın azaytıp, temіrdіñ tolıqtay sіñwіne böget etedі.

Qara şay.
Qara şay teobromïn, teofïllïn, S, K, RR, V därwmenderі men pantoten qışqılına bay. Sonımen qatar, onıñ quramında fosfor, kalïy, kalcïy men ftor bar. Qara şay jüyke jüyesі, jürek pen tamır joldarınıñ qızmetіn jaqsartadı. Sonday-aq, ol bawır men іşek traktına paydalı. Ökіnіşke qaray, qara şay quramında kofeïn tım köp. Onı jïі іşetіn bolsañız ağzañızğa temіr men magnïy jetіspewі mümkіn. Eger qara şaydan bas tarta almasañız, qaynağan boyda künіne 1-2 pïala іşіp turwğa boladı.

Şöp şayları.
Qara şay men kofenіñ ornın şöp şayları basa aladı. Şöp şayınıñ dämі de tättі, ïіsі de jağımdı. Onıñ ağzağa, balağa eş zïyanı joq. Qanday şöptі şay іşwge boladı, soğan toqtalayıq:

Tüymedaq – as qorıtwğa kömektesedі;
Baqbaq (odwvançïk) – іsіnwdі basıp, asqazan qızmetі buzılğanda kömektesedі;
Janjabіl tübіrі – jürek aynwın basıp, murın bіtwіn emdeydі;
Qalaqay japırağı – temіr, kalcïy men türlі därwmen men mïneraldarğa bay;
Aşı jalbız – іştіñ kebwіn basıp, qıjıldı emdeydі;
Tañqwray – jürek aynwın basıp, gormondardı qalıpqa keltіredі.

Alayda, keybіr şöpter jüktіlіk kezіnde qawіptі keledі. Olardıñ bіrіne saz jalbızı (bolotnaya), mıñjapıraq, jay jwsan, maytamır, arşa, tüymeşeten jatadı. Şöptі şay alwdan burın öz därіgerіñіzben keñeskenіñіz jön. 

Derekközі:BAQ.kz 
nravïtsya:    2041
Tegï: Arwlarğa keñes,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï