23 Avgwst
18:01
Astana: 28 °C
Almatı: 26 °C
USD/KZT: 333.08
EUR/KZT: 391.50
RUB/KZT: 5.64
CNY/KZT: 50.00
Älem jañalıqtarı
19 tamız 12:03
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Jüyke jüyesіn nığaytw joldarı

Jüyke jüyesі – bul adam denesіnіñ mañızdı jäne kürdelі bölіgі. Ol ömіrdіñ barlıq qırın baqılaytın ülken jelі іspettі. As qorıtw, sezw, sezіnw, tınıs alw osınıñ barlığı jüyke jüyesіnіñ kürdelі fwnkcïyaları. Jüyke jüyesіnіñ zaqımdanwı bas awrwı, koncentracïyalıq qïındıqtar, terdіñ şamadan tıs bölіnwі sındı awrwlarğa alıp keledі. Qalanıñ kündіlіktі küybeñ tіrşіlіgіnen şarşağan adamdardıñ kökeyіnde, jüyke jüyesіn qalay nığaytwğa boladı? – degen suraqtıñ barı anıq. Bul suraqqa jawap tapqıñız kelse tömendegі keñesterdі oqıp körіñіz.

1. Stresstі azaytw

Adamnıñ jüyke jüyesі parasïmpatïkalıq jäne sïmpatïkalıq bolıp ekіge bölіnedі. Bіrіnşіsі ağza tınıqqan kezde jumısqa kіrіsedі. Osı sätte as qorıtw, uyqı sïyaqtı ağzanı qalpına keltіrw kezeñderі jüredі. Al, sïmpatïkalıq jüyke jüyesі ağza іs-qïmılğa kіrіskende äreket etedі.

Bіz ünemі stresste jürgen kezde sïmpatïkalıq jüyke jüyesі belsendі türde jumıs іsteydі. Bіraq dene uzaq waqıt bunday küyde jüre almaydı. Osılayşa, jüyke jüyesі şarşaydı. Nätïjesіnde, uyqısızdıq, jïі swıq tïyu jäne basqa da jağımsız äserler payda boladı.

Sïmpatïkalıq jüyke jüyesіde tınığw qajet, sondıqtan stressten awlaq bolw qajet.

2. Tınıs alw jattığwları

Tınıs alw jattığwları parasïmpatïkalıq jüyke jüyesіnіñ qızmetіne jaqsı jağday jasaydı. Bılayşa aytqanda, arnayı tınıs alw jattığwları deneñіzdі demalwğa jäne özіnіñ emdіk qabіletіn oyatwğa belgі beredі.

Tınıs alw jattığwları yoganıñ ajıramas bölіgі bolıp tabıladı. Jüyke jüyesіn nığaytwdıñ basqa da joldarın іzdeseñіz yogağa jazılıñız. Öytkenі, osı täjïіrbe mıñdağan jıldar boyı özіnіñ oñ nätïjelerіn bergen. 

3. Jüyke jüyesіnіñ dïetası

Tabïğï jolmen jüyke jüyesіn nığaytwdıñ eñ jaqsı jolı – paydalı tağamdardı jew.

Jüyke jüyesі qorektіk zattar, därwmender men mïneraldardı köp talap etedі. Atap aytqanda, Omega-3 jäne paydalı maylar, D därwmenі men V tobındağı därwmender jäne magnïy.

4. Jayaw serwendew

Tabïğat ayasında 30 mïnwt jayaw serwendew jüyke jüyesіne öte tïіmdі äser etedі. Äsіrese, tañğı waqıtta serwendew paydalı.

5. Massaj

Jüyke jüyesіn nığaytwdıñ öte jaqsı täsіlі. Turaqtı türde massaj jasatw parasïmpatïkalıq jüyke jüyesіnіñ demalwına kömektesedі.

anabol.kz
nravïtsya:    653
Tegï: Densawlıq,
podelïtsya:

Podelïtsya v Whatsapp

Loading...
Çïtayte tak je:

Kommentarïï