23 Октябрь
00:55
Астана: -4 °C
Алматы: 5 °C
USD/KZT: 335.24
EUR/KZT: 395.82
RUB/KZT: 5.82
CNY/KZT: 50.65
Леди
16 Марта 18:03
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Сколько сна нужно детям и взрослым
Специалисты Национального фонда сна (National Sleep Foundation), некоммерческой организации с 25-летним опытом изучения связанных со сном явлений, обновили свои рекомендации, связанные с количеством времени, которое люди должны посвящать сну в разном возрасте.



Специалисты Национального фонда сна (National Sleep Foundation), в сотрудничестве с группой из 18 независимых ученых, изучили более 300 работ, касающихся влияния количества сна на здоровье людей, и обновили свои рекомендации в соответствии с новыми открывшимися данными.

Изменившиеся правила могут поспособствовать тому, что люди станут выделять на сон больше времени, ведь недостаток сна, равно как и его избыток, вредны для здоровья.

- Младенцам от 0 до 3 месяцев необходимо спать по 14-17 часов в сутки.

- Малышам от 4 до 11 месяцев необходимо спать по 12-15 часов в сутки.

- Детям от 1 до 2 лет необходимо спать по 11-14 часов в сутки.

- Дошколятам от 3 до 5 лет необходимо спать по 10-13 часов в сутки.

- Школьникам в возрасте от 6 до 13 лет необходимо спать по 9-11 часов в сутки.

- Тинейджерам от 14 до 17 лет необходимо спать по 8-10 часов в сутки.

- Молодым людям от 18 до 25 лет необходимо спать по 7-9 часов в сутки.

- Взрослым от 26 до 64 лет необходимо спать по 7 - 9 часов в сутки.

- Людям старше 65 лет достаточно 7-8 часов в сутки.

 
Авторы статьи, опубликованной на сайте издания The Independent, рекомендуют родителям обратить особое внимание на привычки своих детей, так как они еще не умеют контролировать свои действия.

Так, норвежские ученые предупреждают: использование подростками мобильных телефонов и планшетов могут серьезно сказаться на качестве сна. Исследование, в котором приняли участие 10 тысяч подростков, показало, что два и более часов, проведенные у монитора компьютера, экрана планшета или смартфона после школы, мешают быстрому засыпанию и крепкому сну подростков.

Источник: ​passion.ru
 

нравится:    1057
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии

  • Паша2015-03-16 18:42:23
    Сна много не бывает!
  • Данияр2015-03-17 09:37:42
    Мне 30, 9 часов сна мне мало, что со мной не так?