22 Ноябрь
19:04
Астана: -2 °C
Алматы: 3 °C
USD/KZT: 330.29
EUR/KZT: 387.27
RUB/KZT: 5.56
CNY/KZT: 49.80
Леди
8 Октября 12:17
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Стоп-гаджет: как не попасть в электронное рабство
Известный психиатр Эдвард Хэллоуэлл написал книгу «Не отвлекайте меня», в которой пытается помочь нам перестать быть рабами своих гаджетов.



Куда тянется ваша рука первым делом, когда вы просыпаетесь? Давайте честно: она тянется к смартфону. И мы просто не представляем свою жизнь без телефонов и прочих электронных устройств. Это зависимость, которая часто лишает нас просто человеческого общения. Итак, как же побороть эту зависимость?

Заведите дневник



Есть хорошая фраза: «Все, что мы можем измерить, все это мы можем контролировать». Первый шаг к избавлению от гаджетной зависимости очень простой: нужно завести дневник, чтобы понять, когда и сколько времени вы проводите в соцсетях. Можете даже просто завести бумажку и записывать туда количество минут, которое вы проводите, буквально впиваясь глазами в свои электронные устройства.

Анализируем дневник

Теперь посмотрите на этот дневник беспристрастным взглядом и задайте себе следующие вопросы:

— Когда я провожу больше всего времени в социальных сетях? Почему? Что такого интересно там есть, что я снова и снова возвращаюсь туда? Как я могу внести этот «пятый элемент» в реальную жизнь, не прибегая к гаджетам?

— В какое время суток я провожу больше всего времени над гаджетами?

— Как я могу сократить это время?

Четкий график



Создайте для себя четкий график использования гаджетов. Например, один час с утра и один час вечером. Предупредите своих близких, что с вами будет невозможно связаться через всякие мессенджеры в это время. Если вдруг вы понадобитесь, то вас можно найти, только позвонив вам.

Радикальные меры

Некоторые устраивают себе радикальные меры и отключают мобильный интернет. Это тоже неплохой способ держать себя в руках. Если вы не хотите отключать себе мобильный интернет, то есть смысл просто отключить на телефоне передачу данных через интернет.

Будьте человеком, в конце концов



Многие из нас приходят на мероприятия или встречи с друзьями и при этом не вылезают из своих электронных устройств. Их хочется спросить: а зачем вы вообще приходите? Соблюдайте «антигаджет-режим» везде: отключайте (или убирайте) телефон на мероприятиях, во время общения с друзьями и близкими, во время еды.

Составьте список важных дел

Согласитесь, многие из нас тянутся к гаджетам просто потому, что не знают чем заняться. На такой случай всегда советуем иметь вам список маленьких дел. Это те дела, которые занимают совсем немного времени, но у вас никак не доходят руки, чтобы их сделать. Например, такими делами могут быть: позвонить тете, почитать статью или книгу, которую давно хотели, или даже просто составить планы на ближайший месяц/год.

Выявите свои зависимости

Честно ответьте себе на вопрос: а какие у вас зависимости? Мы имеем в виду электронные зависимости. Может быть, вы бесконечно играете в какую-то игру? Или зависаете на каком-то сайте, разглядывая картинки? Или бесконечно читаете какой-нибудь дурацкий паблик «ВКонтакте»? (Да-да, у каждого из нас есть такие паблики.)

Поговорите с близкими и коллегами

Расскажите своим близким и коллегам, что вы хотите минимизировать вред от гаджетов. Предложите им присоединиться к вашей программе «Антигаджет». Если речь идет о работе, то, например, вы можете договориться о том, что электронные письма в вашей компании отправляются в строго определенное время.

Отслеживайте прогресс

Конечно, самое важное — это следить за своим прогрессом. Если вы будете видеть результат, вам будет все приятнее. Не забрасывайте ведение дневника, о котором мы говорили в первом пункте. Отмечайте для себя не только время, которое вы сэкономили, но и подумайте о том, куда вы теперь можете направить сэкономленные часы. Используйте их на свое развитие, и будет вам счастье.

Источник: dni.ru 

нравится:    826
Теги: психология,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии