|    |  
18 Октября 2019
16:42
руc
Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает
18 Сентября 2019, 15:30 22
Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.

Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там



Полностью выдохните



Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд



Задержите дыхание на семь секунд



Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.

Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд



Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться. Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию, сообщает Bored Panda.

Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.

"Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения"

"Я использую эту технику уже целый год, и я могу с уверенностью сказать, что эта техника сократила мой процесс отхода ко сну от нескольких часов до пары минут"

"Я попробовал три раза и чуть не уснул. Работает"



Источник: Life
Загрузка...
Все новости