23 Октябрь
17:19
Астана: 11 °C
Алматы: 18 °C
USD/KZT: 335.24
EUR/KZT: 395.82
RUB/KZT: 5.82
CNY/KZT: 50.65
Леди
11 Декабря 11:29
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Вред и польза дневного сна
Дневной сон часто ассоциируют с детьми, которые обычно отдыхают в это время. При этом, многие осуждают взрослых, если те решили вздремнуть в дневное время. Тем не менее, далеко не все знают то, что дневной отдых весьма полезен как для детей, так и для взрослых. Ведь дети спят в это время, руководствуясь своими инстинктами, поэтому иногда следует брать с них пример. В чем польза такого отдыха, а в чем возможный вред? Сегодня мы постараемся разобраться в этом вопросе.



Мнение ученых о дневном сне

На сегодняшний день проведено множество экспериментов учеными из разных стран мира. Практически все исследования привели к выводу о том, что дневной сон положительно влияет на организм человека. Так, ученые из США в ходе эксперимента получили следующие результаты: сон в дневное время суток помогает улучшить общее состояние организма, оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды. Такой отдых настоятельно рекомендован людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.



При этом бельгийские ученые пришли к совершенно противоположному выводу. Они выявили то, что дневной сон может вызвать инфаркт у людей пожилого возраста. Примечательно, что это два разных мнения, хотя речь шла об одном и том же.

Так кому же тогда верить? Давайте разберем плюсы и минусы дневного сна более подробно.

Польза дневного сна

1. Помогает расслабиться и сбросить накопившуюся усталость. Происходит полная релаксация организма, когда все органы напряжены.

2. Способствует увеличению бдительности. Доказано, что после дневного сна человек может выполнять еще больше работы, причем делать это более эффективно и плодотворно.

3. Улучшает настроение. Известно множество случаев, когда человек, выспавшись днем, вечером чувствует себя намного лучше. У него поднимается настроение, появляется радость, энергия и сила.

4. Улучшается память, проявляется быстрая реакция, меньше риск совершить ошибку в любом деле.



Вред дневного сна

1. После хорошего отдыха днем, некоторым людям трудно заснуть ночью. В результате этого может произойти сбой со сном, когда вы будет спать днем, а бодрствовать ночью. Развивается такое заболевание, как бессонница.

2. Головная боль. Иногда она возникает после того, как вы поспали днем. Однако это случается, как правило, в результате продолжительного дневного сна.

3. Состояние заторможенности. В некоторых случаях дневной отдых вызывает не бодрость, а наоборот заторможенность. Человек чувствует себя неважно, будто бы он выпил перед этим алкоголь.



Сколько можно спать днем?

Как видите, дневной отдых может вызвать как положительные последствия, так и негативные. В этом большую роль играет то, сколько времени вы уделяете сну. Специалисты рекомендуют спать около часа, максимум полтора. Как раз в том случае, если вы пересыпаете, и могут возникнуть нежелательные последствия в виде головной боли и состояния заторможенности.



Также рекомендуется спать в дневное время не каждый день, а хотя бы 3 раза в неделю. Таким образом, вы не будете переутомляться, а сможете хорошо и приятно отдыхать, с пользой для своего организма.
 

нравится:    2003
Теги: здоровье,
поделиться:

Поделиться в Whatsapp

Loading...
Читайте так же:

Комментарии